¿Que es el Pilates?

El método Pilates es un sistema deejercicios diseñados por Joseph H. Pilatespara un acondicionamiento físico ymental, tratando de mantener unacorrecta alineación corporal, unaconcentración constante y un control de larespiración.

Se trabaja el cuerpo desde el centro, lo queel Sr. Pilates llamo Powerhouse, haciaafuera, hacia las extremidades.El objetivo es conseguir un equilibriomuscular, reforzando unos y dandoflexibilidad a otros, esto lleva a mejorar elcontrol postural, la fuerza y la flexibilidad.

La respiración acompaña al movimiento paraque los ejercicios se hagan de maneracontrolada y precisa, además de respetar lasarticulaciones y la columna.Gracias a la buena postura que nos ofrece lapráctica de Pilates, muchas de las tensiones denuestro cuerpo hoy en día, en cuello,hombros… se alivian, mejoran y en ocasionesdesaparecen.La propiocepción de nuestro cuerpo, el controldel mismo, economiza nuestros movimientosconvirtiéndolos en fluidos, a la vez que nosenseña a llevar este aprendizaje a nuestra vidadiaria.

Principios básicos del método pilates

1. Concentración:

Este primer principio es fundamental para comprender la importancia de la conciencia corporal con el movimiento que realizamos, tenemos que sentir el movimiento que queremos hacer para llevarlo a cabo.

2. Control:

El Pilates se caracteriza por el control movimiento, es decir tenemos que ser conscientes de que queremos mover y como lo vamos a hacer. Cada ejercicio no se realiza de forma brusca, rápida o inconsciente, sino teniendo en nuestra mente lo que buscamos, tenemos que comprender el movimiento, aunque en un principio esto no sea nada fácil.

3. Precisión:

Con este principio nos centramos en la ejecución del movimiento e intentamos ser precisos en la colocación del cuerpo, en la activación de grupos musculares, con lo que también se relaciona con el control anterior. Precisión no es perfección.

4.Fluidez de movimiento:

Los ejercicios de Pilates se realizan de forma fluida y continua, sin pausas bruscas entre movimientos. La fluidez se va ganando con la práctica, con saber hacia dónde nos movemos, mejora la coordinación, la flexibilidad y la propiocepción.

5. Respiración:

La respiración en Pilates es profunda y controlada, utilizando principalmente el diafragma. La respiración correcta oxigena los músculos, mejora la circulación sanguínea y facilita la ejecución de los ejercicios. La respiración va unida y coordinada con el movimiento.

6. Centralización:

Los ejercicios de Pilates buscan activar los músculos centrales del cuerpo, conocidos como «powerhouse». Estos músculos son esenciales para la estabilidad postural, el soporte de la columna vertebral y la transferencia de fuerza a las extremidades. Por eso decimos que la fuerza está en el centro, que nos movemos desde el centro.

10 beneficios de practicar pilates

· Mejora la fuerza muscular y la resistencia

· Aumenta la flexibilidad y la movilidad

· Mejora la postura y la correcta alineación de la columna vertebral

· Reduce el estrés y la ansiedad

· Mejora el equilibrio y la coordinación

· Ayuda a fortalecer el suelo pélvico

· Fortalece los músculos que sostienen la columna

· Mejora la circulación sanguínea

· Ayuda a aumentar la densidad ósea

· Mejora el rendimiento deportivo

Así que… te toca ponerte a trabajar haciendo todos los ejercicios de nuestro curso